อาหาร 5 หมู่

 

 

น้ำหนักที่เหมาะสม 
กินอย่างไรไม่ให้อ้วน 
อาหาร 5 หมู่ 
วิตามิน เกลือแร่ 

 anicandy_red.gifคาร์โบไฮเดรต
ให้พลังงานแก่ร่างกาย  ได้จากข้่าว  แป้ง  น้ำตาล ถ้าคุณไม่ไดเป็นพวกใช้แรงงานมากนัก  ก็ไม่ควรบริโภคให้มากเกินความต้องการของร่างกาย  ใน คนที่ลดความอ้วนควรจะกินข้าวบ้าง  ดีกว่าจะอดข้าว  เพราะคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน  ทำให้อิ่ม  และทำให้ระบบขับถ่ายดี

anicandy_red.gifโปรตีน 
แหล่งของโปรตีนก็คือเนื้อสัตว์และถั่วต่างๆ  ซึ่งโปรตีนนี้เองจะช่วย  ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย  ดังนั้จึงไม่ควรขาดโปรตีน  แต่คนอ้วนควรเลืออาหารโปรตีนบางชนิด  เช่น  เลือกกินปลา  เนื้อไก่(ไม่เอาหนัง) และควรหลีกเลี่ยงเนื้อวัว  เนื้อหมู  ซึ่งมีไขมันอยู่ไม่น้อยเลย

anicandy_red.gifไขมัน 
แหล่งของไขมันก็คือ  น้ำมันที่ใช้ประกอบอาหารที่ทอด  และผัดทุกชนิด  เนื้อวัว  เนื้อหมู  นม  ตลอดจนอาหารที่มีส่วนประกอบของกะทิ  ซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายของผู้ที่ลดความอ้วน  

 

 

 

parade_1.gif

จัดทำโดย
คุณครูชนิดา   ทศไกร  โรงเรียนบ้านทดเจริญ  ตำบลฟากห้วย   อำเภออรัญประเทศ  จังหวัดสระแก้ว
 Copyright (c) 2006
Ms.Chanida Thosakai. All rights reserved.

จำนวนผู้เข้าใช้งาน
ตั้งแต่วันที่ 13 ธันวาคม พ.ศ. 2549

thaigoodview.com Version 13.0
บริหารและจัดการโดยทีมงานชาวมัธยมศึกษาและประถมศึกษา
e-mail: webmaster@thaigoodview.com

Copyright(c) 2006 www.thaigoodview.com. All rights reserved.