ภัยร้ายจากการนอนดึก

ที่มารูปภาพ : http://www.nativeremedies.com/images/design/ailmentChildSleepProblems.jpg 

      การนอนดึกนั้นส่งผลกระทบร้ายแรงกว่าที่คุณคิดเอาไว้เยอะเลย เพราะนอกจากจะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส มีโรคภัยเบียดเบียน แล้ว สุขภาพจิตก็ยังย่ำแย่อีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าภัยร้ายจากการนอนดึก ส่งผลร้ายต่อร่างกายคุณอย่างไร ...

    การย่อยอาหาร
       ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ ต่างจากการนอนตรงต่อเวลา อุจจาระที่ถ่ายออกมาก็จะสวย ไม่

มีเศษอาหารติดอยู่และไม่เหนียวหรือแข็งหยาบจนเกินไป เนื่องจากระบบการย่อยเกิดความอ่อนล้าจากการนอนดึก

       วิธีแก้ไข หากคุณต้องนอนดึกจริงๆ ควรหลีกเลี่ยงจำพวกเนื้อสัตว์หรืออาหารเหนียวๆ เพื่อไม่ให้ลำไส้ทำงานหนัก แล้วถ้าตื่นนอนขึ้นมาแล้ว มี

ความรู้สึกอ่อนเพลีย ก็ควรที่จะรับประทานไข่ นม หรือน้ำผลไม้แทนอาหารหนักจำพวกเนื้อสัตว์ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

   การขับถ่าย
       การนอนดึก ทำให้เราปวดปัสสาวะบ่อยกว่าการนอนเร็ว เพราะร่างกายถูกใช้งานเกินขีดจำกัด กล้ามเนื้อข้างในจึงพยายามเอาพลังงานออกมา

ใช้ ซึ่งต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือ ปัสสาวะบ่อยทำให้เกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะ นอกจากนั้นแล้วก็จะทำให้ท้องผูก ขับ

ถ่ายมีปัญหา

       วิธีแก้ไข รับประทานแคลเซียมเม็ดเพื่อป้องกันเลือดจาง ทานวันละ 1 เม็ดเท่านั้น เพราะถ้าทานมากจะเกิดกระดูกงอกทับเส้นประสาท หรือ

ดื่มน้ำมากๆ และควรเติมเกลือลงไปในน้ำ เพื่อช่วยระบบเลือดและความดันโลหิตด้วย ไม่ควรใช้เครื่องดื่มชูกำลังมันก็จะซึมเข้าไปในเลือด ทำให้น้ำ

เหลืองเสีย และไปปะทุที่ขาหนีบ

    เหงื่อ
       คนที่นอนดึกจะไม่ค่อยมีเหงื่อออกทำให้ของเสียต่างๆ อยู่ในร่างกายเสมอ เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ฝ้า และการระบายน้ำก็จะตกไปเป็น

ภาระของไต เพื่อขับออกมาเป็นปัสสาวะ ทำให้ไตต้องทำงานหนัก และยังทำให้ปัสสาวะถี่อีกด้วย

       วิธีแก้ไข ดื่มน้ำมากๆ และควรออกกำลงกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเรียกเหงื่อให้ออกมากค่ะ

เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว อย่านอนดึกอีกล่ะ

ที่มารูปภาพ : http://3.bp.blogspot.com/_f9aGAggd6aE/St91d1YiuwI/AAAAAAAAABM/AAPIs_J6bnU/s200/sleeping+cartoon.jpg

ที่มา : http://youtu.be/xeD1KYMPrFc