วิ่งระยะสั้น

 

การวิ่งระยะสั้น หมายถึง การวิ่งในทางวิ่งหรือลู่วิ่งที่เรียบ ซึ่งมีระยะทางไม่เกิน 400 เมตร นับจากจุดเริ่มต้นนักกีฬาแต่ละคนจะต้อง
    วิ่ง 100 เมตร 200 เมตร 400 เมตร ซึ่งมีท่ามาตราฐาน ที่นิยมกันอยู่ 3 แบบ ดังต่อไปนี้
    ท่าอีลองเกตเหมาะกับนักกรีฑาที่มีรูปร่างสูงโปร่งเมื่อนักกีฬาเข้านั่งคุกเข่าประจำที่เรียบร้อยแล้วเข่าของเท้าหลังที่จรดพื้นจะอยู่ในระดับ
    เดียวกับส้นเท้าหน้าปลายเท้าหน้าอยู่ห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 13 นิ้ว ปลายเท้าหลังอยู่ห่างจากเส้นประมาณ 41 นิ้ว
    ท่ามีเดียมเหมาะกับนักกรีฑาที่มีรูปร่างสันทัดปานกลางเมื่อนักกีฬานั่งคุกเข่าประจำที่เข่าของเท้าหลังที่วางจรดพื้นจะอยู่ในระดับเดียวกับ
    ปลายเท้าหน้าปลายเท้าหน้าห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 15 นิ้ว ปลายเท้าหลังห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 34 นิ้ว
    ท่าบันซ์เหมาะกับนักกรีฑารูปร่างเตี้ยเมื่อนักกีฬาเข้านั่งประจำที่ปลายเท้าหลังจรดพื้นห่างจากเส้นเท้าหน้าประมาณ 8 นิ้วและปลายเท้าหน้า
    ห่างจากเส้นเริ่มประมาณ 19 นิ้วปลายเท้าหลังห่างเส้นเริ่มประมาณ 29 นิ้ว      
      
  ทักษะการวิ่งระยะสั้น
     เป็นการวิ่งแข่งขันระยะทางตั้งแต่ 60 เมตร 80 เมตร 100 เมตรจนถึง 200 เมตรทักษะที่สำคัญของการวิ่งระยะสั้นคือการออกสตาร์ทการวิ่ง
   และการเข้าเส้นชัยส่วนข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นก็คือ
    1.ที่ยันเท้าเพื่อออกสตาร์ทนั้นอยู่ห่างจากเส้นเริ่มมากเกินไปหรือชิดเส้นเริ่มมากเกินไปทำให้ไม่สะดวกในการทรงตัว
    2.ยกสะโพกสูงเกินไปทำให้ขาเหยียดตรง ไม่มีแรงถีบส่งและถ้าต่ำเกินไปก็ออกแรงไม่ถนัด
    3.น้ำหนักตัวโล้ไปข้างหน้ามากเกินไป ทำให้เสียการทรงตัว และถ้าน้ำหนักอยู่หลังเกินไปจะทำให้เสียเปรียบในการออกแรงเคลื่อนตัวผ่านไปข้างหน้าเส้นเริ่ม
    4.การหายใจไม่ถูกต้องก่อนการเริ่มออกวิ่งและในขณะวิ่งนักกีฬาต้องรู้และมีประสบการณ์ด้วยตนเองว่าควรหายใจด้วยวิธีใดจึงจะให้เกิดผลดีที่สุดและมีอากาศ
   เพียงพอตลอดระยะทางการวิ่ง

 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 18 คน และ ผู้เยี่ยมชม 392 คน กำลังออนไลน์

รายชื่อสมาชิกที่ออนไลน์

  • sss29522
  • ssspoonsak
  • sss29360
  • sss29320
  • sss29483