การออกกำลังกายในปัจจุบันเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่พูดถึงมากที่สุด  ปัจจุบันมีหลายกระทรวงรณรงค์ให้คนในสังคม ชุมชน หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ  แต่คนที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเป็นประจำ นั้นมีไม่มากนัก สิ่งสำคัญของการออกกำลังกายนั้นต้องเริ่มที่จากตัวเราเองก่อน  เพราะสุขภาพที่ดีนั้นไม่มีขายในท้องตลาด  ดังนั้นเราควรรู้หลักการออกกำลังกายที่ถูกวิธี  อาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายวันละนิดละหน่อยก่อน และค่อยเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ  แต่ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที

     การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้บริการเฉพาะในสถานที่ออกกำลังกายที่หรูหรา เพราะการเดิน หรือวิ่งในพื้นที่ว่าง หรือ สวนสาธารณะนั้นก็สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่เข้า Fitness กันมากขึ้น เนื่องจาก ศูนย์Fitness มีความสะดวกสบาย และอุปกรณืครบครันทันสมัย สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย ดังนั้นถ้าคิดจะออกกำลังกายควรมีเป้าหมายที่แน่นอน และมองหาสถานที่ที่มีอุปกรณ์ครบครัน  สะดวกต่อการเดินทาง การออกกำลังกายจะทำให้ทุกท่านมึสุขภาพที่ดี

    ทางโรงเรียนสตรีศรีสุริโยทัยจึงมองเห็นถึงความสำคัญของสุขภาพกายที่ดี จึงได้สร้างห้อง fitness ขึ้นมาเพื่ออำนวยความสะดวกแก่นะนักเรียนที่ต้องการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ และได้จัดเต็นแอโรบิกทุกวันจันทร์ หลังเลิกเรียนเป็นเวลา 30 นาที

ที่มาของภาพ : น.ส.พรพรรณ เรืองวัชร์ธนกุล

การเริ่มต้นออกกำลังกาย

หลายท่านไม่เคยออกกำลังมาก่อนเมื่อเริ่มออกกำลังอาจจะทำให้
เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดของการเริ่มต้นออกกำลังกาย
คือให้เริ่มออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น

* ใช้การเดินหรือขี่จักรยานเมื่อไปที่ไม่ไกล
* หยุดใช้รถหนึ่งวันแล้วใช้การเดินไปทำงานสำหรับผู้ที่บ้านและที่ทำงานไม่ไกล
* ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน
* ขี่จักรยานรอบหมู่บ้าน
* ทำงานบ้าน เช่นทำสวน ล้างรถ ถูบ้าน

ทำกิจวัตรเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 2-3 เดือนจึงเริ่มต้นเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เช่น

* ขี่จักรยานนานขึ้น
* ขึ้นบันไดหลายขั้น
* ขุดดินทำสวนนานขึ้น
* ว่ายน้ำ
* เต้นแอร์โรบิค แต่ไม่ต้องนาน
* เต้นรำ
* เล่นกีฬา เช่น ปิงปอง แบดมินตัน เทนนิส

หลังจากที่เตรียมความพร้อมร่างกายแล้วเรามาเริ่มต้นฟิตร่างกายกัน คุณได้ออกกำลังเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันแล้วหากคุณต้องการฟิตร่างกายก็สามารถทำได้โดย
* โดยการวิ่งเร็วขึ้นนานขึ้น
* ว่ายน้ำนานขึ้น

การฟิตร่างกาย
คุณต้องติดตามความก้าวหน้าของการออกกำลังกาย เช่น
เวลาที่ใช้ในการออกกำลังเพิ่มขึ้น
ระยะทางในการออกกำลังเพิ่มขึ้น
หัวใจเต้นได้ดี