การออกกำลังกาย

รูปภาพของ stmdamien

 

 

 
ที่มาของภาพ : http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/6/68/Brain_Gym_logo.jpg

 

 ที่มาของภาพ :http://www.vcharkarn.com/uploads/95/96019.gif

 

 

                  การออกกำลังกายเป็นเทรนด์ที่มาแรงทุกยุคทุกสมัย  แต่จริงๆ แล้วนอกจากร่างกายต้องการการออกกำลังแล้ว...สมองของเราก็ต้องการการออกกำลังเช่นเดียวกัน 


                  เมื่อก่อนเราพากันเชื่อว่า การฝึกสมองให้ดี ให้ฉลาด ให้ว่องไวนั้นเราต้องฝึกที่สมอง...ฝึกที่กระบวนการคิด ถ้าเป็นเด็กก็ทำให้การบ้านเยอะๆ ทำแบบฝึกหัดเยอะๆ ถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็ให้อ่านหนังสือมากๆ ยากๆ ทำงานมากๆ แล้วก็จะเก่งไปเอง แต่งานวิจัยใหม่ๆ เกี่ยวกับสมองเริ่มออกมาบอกว่า...เราคิดผิดไปแล้ว เพราะว่าสมองของเรา จะดีเองโดยตัวของเขาลำบากมาก เพราะสมองกับร่างกายเป็นเหมือน “แฝดสยาม” ที่แยกออกจากกันไม่ได้เป็นอันขาด อะไรที่สมองคิด จะส่งผลถึงร่างกาย และอะไรที่ร่างกายจะทำจะส่งสัญญาณถึงสมอง     ดังนั้น การเคลื่อนไหวร่างกายให้เป็น จึงเป็นกุญแจอีกดอกหนึ่ง ซึ่งไขไปสู่อัจฉริยภาพของมนุษย์ได้เลยทีเดียว จริงๆ แล้วตั้งแต่วัยทารกเป็นต้นมาที่พวกเราต้องการการเคลื่อนไหว

 

                  เพื่อเรียนรู้สภาพแวดล้อม เริ่มจากการขยับแขนขยับขาแบบ “มั่วๆ” หยิบนู่นหยิบนี่มาใส่ปากบ้าง โยนแกว่งไปมาบ้าง แสดงให้เห็นว่าสิ่งมีชีวิตแบบมนุษย์เรานี่เรียนรู้ผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายแท้ๆ เลยทีเดียวและพอโตขึ้นมาอีกสักหน่อย เด็กๆ เริ่มคลาน...คราวนี้คลานไปทุกที่เลย เพื่อหยิบจับสิ่งของเพื่อนำมาเรียนรู้ในรัศมีที่ยิ่งกว้างออกไปอีก และพอเริ่มวิ่งได้ คราวนี้ยิ่งห้ามไม่อยู่เลย ทั้งวิ่ง ทั้งกระโดด ทั้งปีนป่าย  ลองสังเกตว่า เด็กเล็กๆ เรียนรู้ผ่านการเคลื่อนไหวไปโดยธรรมชาติกำหนด คือ พูดง่ายๆ ว่า ชาติพันธุ์เราถูกกำหนดมาว่าให้เคลื่อนไหวมากๆ และธรรมชาติก็ตอบแทนเราด้วย สารเคมีความสุข จำพวกเอนดอร์ฟินและโดพามีน เมื่อเราขยับเขยื้อนออกกำลังและเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ ความต้องการการเคลื่อนไหวก็ไม่ได้หายไปไหน แต่เราสามารถเก็บกดเขาไว้ได้ แต่การเก็บกดสิ่งใด ก็มักมีผลร้ายตามมาเมื่อนั้น ซึ่งอาจจะไม่แสดงออกในรูปแบบที่เห็นได้ชัด แต่ก็อาจเป็นในลักษณะการสมองตื้อ เบื่อๆ เซ็งๆ ไม่อยากเรียน ไม่อยากทำงาน...เพราะสารเคมีความสุขไม่ได้ถูกหลั่งออกมา ตามธรรมชาติ สารเคมีความสุขเหล่านี้ เป็นสารเสพติด มีรูปแบบโมเลกุลใกล้เคียงกับยาเสพติดราคาแพงที่หาซื้อได้ตามท้องตลาด

 

 

                  เพราะฉะนั้น พวกคนทำงานด้านสมองและนักวิจัยมักจะชอบแซวกันว่า เปลืองเงินไปเสพยาทำไม แถมเสี่ยงติดคุกอีกต่างหาก ของแบบนี้เราผลิตเองก็ได้ ถ้าเราไปออกกำลัง แค่เราลองเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ผ่านการเคลื่อนไหวเราก็มีแล้ว ...รู้ไหมว่า

พ่อค้ายาเสพติดรายใหญ่ที่สุดในโลกอยู่ในสมองเรานี่เองและ มีพลังสดใส  มีรายงานจากนักกีฬาที่มีชื่อเสียงเป็นจำนวนมาก

บอกว่า เขารู้สึกสดชื่นในลักษณะนี้ หลังจากการแข่งขันหรือการซ้อมหนัก...แปลว่าสมองเราเสพสารนี้ไปจนเต็มอิ่ม และเรียกสารนี้

ว่า “ยาเสพติดไร้โทษ” หรือ “ยาเสพติดไม่ต้องเสียเงิน”

 

ที่มาของภาพ : http://rekinexion.org/sites/default/files/files/branche-de-la-tete-au-pied.jpg

 

 

 

 

ที่มาของภาพ : http://cdn.learners.in.th/assets/media/files/000/234/933/original_hp-home-icon.png?1285451742

 

 

 

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 21 คน กำลังออนไลน์