ทำอย่างไร ให้ลดน้ำหนักได้ชัวร์

รูปภาพของ sss28518

 

ในปัจจุบันไม่ว่าหันไปทางไหน ก็เจอกับโฆษณาชวนเชื่อถึงการลดน้ำหนัก มีวิธีการมากมายที่หลายคนลองแล้วได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง บ้างใช้ยาเพื่อช่วยให้รับประทานอาหารน้อยลง ยาบางชนิดอาจช่วยเร่งการเผาผลาญ (Metabolism) บ้างก็ลองใช้ครีมทา เพื่อลดไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หรือขอให้แพทย์ช่วยดูดเอาไขมัน (Liposuction) ส่วนเกินที่อยู่ตามใต้ผิวหนังออกไป คนส่วนใหญ่จะใช้วิธีการอดอาหาร หรือลดอาหารที่มีโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตสูงลง 


แต่ไม่ว่าจะเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน วิธีที่ปลอดภัยที่สุด น่าจะได้แก่การควบคุมการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในความดูแลของแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เช่น โภชนากรหรือนักกำหนดอาหาร รวมถึงครูฝึกสอนที่จะคอยแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย ก่อนที่จะเข้าโปรแกรมการลดน้ำหนักต่อไป 

  

ที่มา : http://www.ilovemyshopping.com/th/upload/1325867116_04.jpg

http://board.goosiam.com/imgupload/q124937.jpg 

 


ต้องรู้...ก่อนลดน้ำหนัก

พื้นฐานสำคัญในการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักให้คงที่ จะต้องขึ้นอยู่กับความสมดุลของพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร และพลังงานที่ถูกใช้ไปในการทำกิจกรรมต่าง ๆ และการออกกำลังกายในแต่ละวัน อย่างที่เรารู้จักกันในหน่วยเป็นแคลอรี ซึ่งนิยมใช้เป็นหน่วยวัดปริมาณพลังงานที่ได้จากอาหารแต่ละชนิดว่ามีค่ามากน้อยเพียงใด  

หลักการง่ายๆ ที่เราเน้นกันบ่อยๆ ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เปลี่ยนแปลง คุณควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรีเท่ากับที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน น้ำหนักตัวที่ได้ก็จะมีค่าคงที่ ในกรณีที่ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลง จำเป็นต้องใช้พลังงานออกไปมากกว่าการได้รับพลังงานเข้ามา 
ในทางตรงข้าม ถ้ารับประทานอาหารเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกาย พลังงานหรือแคลอรีส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมในรูปของไขมัน พบว่าการเผาผลาญไขมัน 0.45 กิโลกรัม (1 ปอนด์) จำเป็นต้องใช้พลังงานถึง 3,500 แคลอรีโดยประมาณเชียว

ที่มา : http://cdn.learners.in.th/assets/media/files/000/360/720/original_AW_Fla...

 

 

รูปภาพของ ssspoonsak

เนื้อหาน่าสนใจดีนะจ้ะ

ครูพูนศักดิ์ สักกทัตติยกุล
ทำด้วยใจ ไปด้วยฝัน

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 1 คน กำลังออนไลน์