จัดสรรตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ (Woman's Story)

แหล่งที่มาของรูปภาพ:http://www.bloggang.com/data/p/parmaika/picture/1279001929.jpg

ในแต่ละวันหากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่างๆให้เป็นเวลาได้ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นคะซึ่งช่วงไหนต้องทานอะไรบ้าง เรามีตารางการทานที่ถูกต้องมาแนะนำ ลองนำไปใช้ดูเทียบกับการกินประจำวันของคุณนะคะ

• 05.00 -07.00 น. ช่วงเช้าแบบนี้ควรดื่มน้ำอุ่น2แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย
• 07.00-09.00 น. เป็นเวลาเหมาะที่จะทานอาหารเช้า เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานในเวลานี้ ถ้าสามารถทำได้ทุกวัน กระเพาะของคุณก็จะแข็งแรง แถมทำให้ไม่แก่เร็วอีกด้วย
• 09.00-11.00 น. ช่วงนี้ถ้าไม่ทานอาหารหรือขนมจะดีมากเพราะอาหารและขนมจะแปรสภาพเป็นไขมัน
• 13.00-15.00 น. ควรงดอาหารทุกชนิดเพราะลำไส้เล็กจะทำงานหนัก
• 15.00-17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย พยายามทำตัวให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง
• 23.00-01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารทุกชนิด และควรดื่มน้ำก่อนนอน

คราวนี้สาวๆทั้งหลายก็ไม่ต้องกังวลว่าวันๆทานอะไรเข้าไปแล้วจะอ้วนนะคะ เพราะการจัดตารางอาหารประจำวันจะช่วยให้คุณมีระเบียบในการรับประทานอาหารขึ้นเยอะเลยคะ

•                              แหล่งที่มาของรูปภาพ:http://images.thaiza.com/26/26_201105261203281..jpg