ทานอย่างไร..ไม่ให้ "อ้วน"

รูปภาพของ sss29180

     

      สำหรับผู้ที่อยากจะรักษารูปร่างให้คงอยู่อย่างนี้ไปตลอดแต่ยังไม่อยากจะขาดความหวานในชีวิต ก็ให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้สามารถรับประทานของหวานได้

 

" อยากกินของหวานก็ต้องลดอาหารอย่างอื่น "

 

credit : http://travel.truelife.com/detail/2102704

                             http://www.metro-society.com/?c=1684&cateid=46

 

 

เลือกรับประทานอาหารหวานแบบไขมันต่ำ

 

 

credit : http://www.healthcorners.com/2011/article.php?id=12&groups=coffee_tip

  สำหรับผู้ที่ชองชอบการดื่มกาแฟหรือชา แต่ไม่อยากอ้วนเพราะน้ำตาล วิธีการก็คือ ให้เลือกซื้อสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ซึ่งในปัจจุบันนั้นสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านค้าทั่วไป สารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้นมีแคลอรีน้อย ทำให้ไม่อ้วน

 

รับประทานผลไม้แทน

credit : http://www.born2beauty.com/

  หากว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่อยากรับประทานขนมหวานก็ให้เลือกรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานแทน เพราะอย่างน้อยน้ำตาลในผลไม้นั้นก็เป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว นอกจากนี้ในผลไม้ยังมีคุณค่าทางอาหารมากกว่าขนมหวานอีกด้วย

 

ดื่มชา

credit : http://www.foodnetworksolution.com/wiki/word/1811/tea-%E0%B8%8A%E0%B8%B2

  วิธีการหนึ่งที่ทำให้ไม่อยากทานของหวานคือการจิบชาระหว่างวัน เวลาที่อยากทานอาหารหวาน ซึ่งการรับประทานชาก็จะช่วยทำให้ความอยากนั้นลดน้อยลง

 

ทานแต่พอดี

 

  ในส่วนนี้เป็นการลดปริมาณของอาหารหวานแทน คือ หากว่าอยากรับประทานอาหารหวานก็ให้ทาน แต่ให้แค่พอหายอยาก อย่าทานจนอิ่ม โดยอาจจะรับประทานเค้กแค่ 1 ชิ้น แทนที่รับประทาน 3 ชิ้นจนอิ่ม หรืออาจทานไอศกรีมแค่ 1 ลูกพอ เคล็ดลับในการรับประทานของหวานน้อยก็คือ ให้ลองชวนเพื่อนหรือญาติๆ มาทานกัน เช่น ไอศกรีม 1 ถ้วย เคยทานคนเดียวหมด ก็ให้ชวนเพื่อนมาทานด้วยกัน ก็จะช่วยลดปริมาณแคลอรีได้อย่างง่ายๆ

 

 

 

 

ผู้จัดทำ นส.พิชญา โชติกะสุภา เลขที่ 45

 

แหล่งอ้างอิง 

http://www.thaifitandfirm.com/

http://www.oknation.net/blog/health101tips/2013/05/09/entry-6

http://ict4.moph.go.th/mophaccess/index.php?option=com_content&view=article&id=51&Itemid=68

รูปภาพของ ssspoonsak

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 46 คน กำลังออนไลน์