เพื่อผิวสวยใส.. ในช่วงหน้าร้อน

รูปภาพของ sss28280

เพื่อผิวสวยใส.. ในช่วงหน้าร้อน

เพื่อผิวสวยใส.. ในช่วงหน้าร้อน
นพ.ธัญธรรศ โสเจยยะ อายุรแพทย์โรคผิวหนัง

     หลายคนแอบกังวลว่า หน้าร้อนทีไร ผิวพรรณจะพังเพราะแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตที่ส่องตรงมาจากดวงอาทิตย์ ที่ตั้งฉากกับพื้นโลก ฝุ่น ควัน และสายลมร้อน ส่งผลให้ผิวแห้ง คล้ำ เหี่ยว ดูแก่กว่าวัย สบายใจได้ครับ ถ้ารู้จักรับมือตามวิธีต่อไปนี้

     1. ทำความสะอาดผิวเป็นกิจวัตร เพราะเราต้องสัมผัสควันจากท่อไอเสียรถยนต์ ควันบุหรี่ มลพิษต่าง ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำความสะอาดผิวทุกวัน สำหรับผิวหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับทำความสะอาดเครื่องสำอางโดยเฉพาะ ซึ่งสามารถละลายคราบเครื่องสำอางตกค้างจากผิวได้ดี และควรอาบน้ำด้วยสบู่ ที่มีความเป็นกรดอ่อนๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื่นไว้ อย่าอาบน้ำอุ่นจัด ๆ เพราะความร้อนจะทำลายเคลือบผิวธรรมชาติและพาเอาความชุ่มชื่นออกไปจากผิวเรา ทั้งนี้คุณต้องเบามือกับผิวมาก ๆ ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ห้ามถูผิวแรง ๆเด็ดขาด เวลาเช็ดตัวก็ให้ซับเพียงเบา ๆ 

     2. หมั่นบำรุงผิว ทาครีมบำรุงผิว ชโลมมอยส์เจอไรเซอร์อย่างเบามือให้ทั่วทุกครั้ง หลังจากอาบน้ำในตอนเช้าและก่อนนอน นี่เป็นวิธีดีที่สุดที่จะช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย และไม่จำเป็นจะต้องเป็นครีมยี่ห้อแพง ๆ เสมอไป ทาให้ทั่วในปริมาณที่พอเหมาะและทำเป็นกิจวัตร โดยเฉพาะช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่ผิวดูดซึมครีมบำรุงต่าง ๆ ได้ดีที่สุด

     3. ปกป้องผิวจากแสงแดด ดูแล รักษา และบำรุงแทบตาย แต่สุดท้ายเอาผิวไปผึ่งแดดทุกวัน ๆ ก็หมดสภาพ เพราะผิวที่เผชิญแสงอัลตราไวโอเลตบ่อย ๆ ไม่เพียงแต่เพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งผิวหนังเท่านั้น แต่มันยังมีผลต่อการไหลเวียนของโลหิตกับออกซิเจนที่จะไปหล่อเลี้ยงผิวด้วย ทำให้ผิวหยาบกร้าน มีริ้วรอยย่นลึก ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ฉะนั้น ควรทาครีมกันแดดทุกวัน แต่ถ้าคุณไม่ชอบทาครีมหลาย ๆ อย่าง ก็เลือกใช้รองพื้นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสารกันแดดผสมอย่างน้อย SPF15 ขึ้นไป

     4. สูดอากาศบริสุทธิ์เสียบ้าง การได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าประจำวัน ด้วยการออกไปเดินสูดอากาศภายนอกบ้างไม่เพียงแค่จะทำให้คุณผ่อนคลายสบายจิตขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวได้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นแถมไปอีกด้วย คุณทราบไหมว่า หากร่างกายมีระดับความวิตกกังวลสูงจากการทำงาน จะทำให้ระดับโปรตีนลดน้อยลง ซึ่งร่างกายต้องการใช้โปรตีนเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายสุขภาพผิวของเรา และผลที่ได้รับก็คือ ผิวจะเริ่มแห้งหมองเพราะขาดความชุ่มชื่นและนำไปสู่ผิวซีดเหลืองในที่สุด

     5. กินผักผลไม้ การได้รับไฟเบอร์จากผักและผลไม้เป็นประจำ จะช่วยให้ขับถ่ายสารพิษออกจากระบบของร่างกายได้ดีขึ้น และยังทำให้ได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่เพียงพอในการหล่อเลี้ยงผิวสวยของคุณด้วย สมาคมโภชนาการของออสเตรเลียแนะนำว่า ในมื้ออาหารของคุณก็ควรมีผักผลไม้เสิร์ฟเป็นประจำทุกวัน โดยควรประกอบไปด้วยผัก 5 ชนิด และผลไม้สดอีก 2 ชิ้น แต่หากคุณไม่นิยมการบริโภคผักผลไม้สดเอาซะจริง ๆ ก็ลองนำมาปั่นเป็นเครื่องดื่ม แล้วคุณจะติดใจ

     6. ดื่มน้ำบริสุทธิ์ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่เซลล์ผิวหนัง อีกทั้งยังเป็นตัวขนส่งโภชนาการที่ดีสู่ผิว โดยผ่านระบบการย่อยและขับถ่ายของเสียออกจากไตด้วย ยิ่งเราดื่มน้ำน้อยลงเท่าไหร่ก็หมายถึงว่า มีสิ่งสกปรกคั่งค้างอยู่ในร่างกายเรามากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้แอลกอฮอล์และกาเฟอีนจะทำงานเหมือนเป็นขโมยดูดเอาน้ำออกจากผิว ดังนั้น หากคุณดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ก็ควรดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว 

     7. ลดการทำลายผิวลง ได้แก่ งด สูบบุหรี่ งดแอลกอฮอร์ ลดความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มการทำลายโดยเพิ่มอนุมูลอิสระ หรือ ลดตัวต้านอนุมูลอิสระ ของเรา

     8. ออกกำลังกายกันเถอะ การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าทุก ๆ วันจะช่วยให้ร่างกายมีเหงื่อ ขับถ่ายของเสียได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นสุขภาพให้สมบูรณ์ขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยผิวให้สวยใสเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้โลหิตสูบฉีดได้ดีขึ้น เพิ่มสมรรถภาพการนำเข้าของออกซิเจนให้กับร่างกายและนำโภชนาการไปสู่เซลล์ผิวได้ดีขึ้นด้วย

ลองใช้ 8 วิธีนี้ สู้กับลมร้อนกันดูนะ

สร้างโดย: 
sss28280

ขอเพิ่มเติมนะคะ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังต้องทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพิ่มเติมเข้าไปด้วย เช่นวิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ปกป้องเซลล์ผิวจากรังสี UV เพื่อให้ผิวสวย นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อปลา นม ไข่ ถั่ว ก็ยังจำเป็นต่อการเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรงด้วย 

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 26 คน กำลังออนไลน์