สาระน่ารู้ !!

รูปภาพของ sss27325

 

                     


ที่มาของภาพ : http://image.konmun.com/images/483222005.jpg

               หลายๆ คน คงมีปัญหาเรื่อง ความอ้วน และมักจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติ เพราะอาจทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึง การทานอาหารมากตามใจอยาก แล้วล้วงคออาเจียน และการซื้อยาลดน้ำหนักมาทานเอง โดยไม่ได้อยู่ในความดูแลของแพทย์ อาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้


ที่มาของภาพ : http://diet.step1.us/wp-content/uploads/2008/08/fit.jpg
        http://www.vru.ac.th/magazine/11b_49/11.jpg

เมื่ออ้วน แล้วควรทำอย่างไร ??

คำตอบง่ายๆ ก็คือ ลดน้ำหนัก แต่ต้องลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และปลอดภัย


สำหรับเด็กวัยเรียน และวัยรุ่นแล้ว เป็นวัยที่ยังมีการเจริญเติบโต
การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยสำหรับวัยนี้ คือ


1. ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานมากกว่าที่เรารับประทานอาหาร เราควรใช้พลังงานจากอาหารในแต่ละวันและใช้พลังงานส่วนหนึ่งที่เก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน จะทำให้น้ำหนักลดลงได้

2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และมีพลังงานสมดุลกับกิจกรรม

3. เลือกทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย เช่น อกไก่ ปลา

4. หลีกเลี่ยงอาหารทอด และผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่มีไขมันแฝงในปริมาณมาก เช่น ฮอทดอก หมูยอ กุนเชียง

5. ดื่มนมพร่องมันเนย ทานผัก และผลไม้ที่รสไม่หวานจัด เพิ่มขึ้น

6. ไม่ควรดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม และไม่กินจุบกินจิบ โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันมาก

7. รับประทานอาหารหลากหลายชนิด จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ ครบถ้วน เช่น วิตามิน เกลือแร่

 

เพื่อนๆ ก็ได้รู้กันแล้วว่า ลดน้ำหนักอย่างไร จึงจะปลอดภัย
ถ้าจะลดความอ้วน ก็ปฏิบัติให้ถูกวิธีด้วยนะ..

 

ที่มา : http://www.siamswim.com/knowleage/anamai10.html
         http://www.thailabonline.com/alternews7.htm
         http://school.net.th/library/create-web/10000/technology/10000-5653.html

 

รูปภาพของ ssspoonsak

สุดยอด อย่าลืมส่งประกวด
แต่ต้องสร้างให้มากกว่า 20 node พร้อมลิ้งค์ด้วย

-----------------------------------------------------------------------------------------
ครูพูนศักดิ์ สักกทัตติยกุล
ทำด้วยใจ ไปด้วยฝัน

รูปภาพของ sss27312

พี่น้องคราบทำสวยไปไหนกันนี่

ตาร้อนๆๆ 

 สู้ต่อไปทาเคชิ555

.................---------------....................

รูปภาพของ ssspoonsak

 

อ่านแล้ว ข้อมูลดี
ถ้าลอกมาอย่างเดียว คงจะไม่น่าสนใจเท่าไร
ต้องทำให้คนอ่านเขารู้ว่า
เราก็มีกึ๋นนะ

อ้างอิงแหล่งข้อมูลและรูปภาพทุกรูปที่นำมาประกอบด้วย

หากเป็นข้อมูลที่เขียนเอง ภาพก็วาดหรือถ่ายเอง ก็ต้องบอกว่าเราเป็นคนทำ

อีกนิดนะ Font ที่มาของภาพมันพิลึกนะ

-----------------------------------------------------------------------------------------
ครูพูนศักดิ์ สักกทัตติยกุล
ทำด้วยใจ ไปด้วยฝัน

รูปภาพของ sss27477

เครียดกำลังจะตาย ช่วยชีวิตเราด้วยนะ -_- ช่วยเสร็จแล้วเอาแฮมเบอเกอร์มาใหกินด้วย!

รูปภาพของ sss27471

เห็นแล้วหิว!!!

ทำเก่งอ่ะ

Wink

 

รูปภาพของ sss27216

 โบๆๆๆ

 <!--pagebreak-->

ทามยังงัยอ่า

จารย์ยังม่ายสอนเรย

 ช่วยบอกหน่อยนะ

เเต้งจ้า

^^

St~**JP**

รูปภาพของ sss27325

เราดูจากอันนี้อ่ะ..

http://www.thaigoodview.com/library/download/2552/blog-manual.pdf

อยู่หน้าสุดท้ายเลย หน้า 27

ลองดูๆ แล้วกันนะ Smile

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 13 คน กำลังออนไลน์