Heartavarage 2


อัตราการเต้นหัวใจช้ามีประโยชน์อย่างไร?

 

 

อัตราการเต้นหัวใจช้ามีประโยชน์อย่างไร?

        อัตราการ
เต้นหัวใจในช่วงพักผ่อนของคนเราจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ตัวอย่างเช่นนักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อาจมีอัตราการเต้นหัวใจต่ำเพียง 30 ครั้งต่อนาที
ในขณะที่คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจมีอัตราการเต้นหัวใจสูงถึง
100 ครั้งต่อนาที  

        อัตราการ
เต้นหัวใจที่ต่ำถือว่ามีประโยชน์มาก
สะท้อนให้เห็นถึงความแข็งแรงและประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ
ซึ่งเป็นความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณเลือดที่ได้จากการบีบตัวของหัวใจ
และพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการบีบตัวของหัวใจ
ถ้าสองคนมีปริมาณการไหลเวียนเลือดต่อนาทีเท่ากัน
คนที่มีอัตราการเต้นหัวใจที่ต่ำกว่าจะมีปริมาณเลือดออกจากหัวใจมากกว่า
และใช้พลังงานในการสูบฉีดเลือดน้อยกว่าคนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจที่สูง
ยกตัวอย่างเช่น
อัตราการเต้นหัวใจขณะพักของผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเท่ากับ 50
ครั้งต่อนาที และผู้ที่ไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเท่ากับ 70 ครั้งต่อนาที
เมื่อคิดอัตราการเต้นหัวใจต่อปีแล้วพบว่า
ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถประหยัดจำนวนครั้งของการเต้นหัวใจได้ประมาณ
6 ล้านครั้งต่อปี ดังนั้นถ้าคุณมีอัตราการเต้นหัวใจต่ำเท่าไร
ความสมบูรณ์ของร่างกายคุณก็จะมากขึ้นเท่
านั้น

     หลังจากที่มีการฝึกฝนการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 ครั้งๆละ 30 นาที ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 สัปดาห์ อัตรา
การเต้นของหัวใจในขณะพักจะลดลงเล็กน้อย
อัตราการเต้นที่ช้าลงนี้จะทำให้จังหวะในการเต้นนานขึ้น
ทำให้เลือดไหลเข้าสู่หัวใจห้องล่างได้มากขึ้น
ปริมาณเลือดที่มากจะแผ่ไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ
ทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้น
ส่งผลให้มีการสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น
และถ้ามีการออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
ซึ่งก็จะช่วยให้ระบบหายใจสมบูรณ์ขึ้น
ดังนั้นหัวใจของคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเพราะอัตรา
การเต้นหัวใจสูงกว่า ทำให้สูบฉีดเลือดได้น้อยกว่า
และต้องทำงานหนักกว่าเพื่อให้ได้ปริมาณเลือดไหลเวียนต่อนาทีเท่ากับคนที่ออก
กำลัง
กาย

        อัตราการ
เต้นหัวใจต่ำมีประโยชน์ต่อนักกีฬาเป็นอย่างยิ่ง
เพราะในระหว่างที่ต้องการความอดทน
คนที่มีอัตราการเต้นหัวใจต่ำจะมีช่วงจังหวะการเต้นหัวใจที่กว้างกว่า
ทำให้การทำงานของหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดแต่ละครั้งเพิ่มขึ้น
โดยไม่ต้องเร่งจังหวะเต้นให้สูงเท่ากับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
หรืออาจกล่าวว่าหัวใจใช้เวลาในการทำงานได้นานกว่าอัตราการเต้นจะถึงขีดสูง
สุด เหมือนกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเมื่อหัวใจห้องล่างซ้ายบีบตัว
เลือดจะถูกสูบฉีดเข้าเส้นเลือดแดงด้วยแรงที่ทำให้เกิดคลื่นแรงสั่นสะเทือน
ที่รู้สึกได้เรียกว่า ชีพจร จึงสามารถตรวจอัตราการเต้นหัวใจโดยการนับชีพจร
การตรวจวัดชีพจรในช่วงปกติอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย
เพราะมีหลายปัจจัยที่ทำให้ชีพจรเพิ่มขึ้นในช่วงสั้นๆ เช่น การสูบบุหรี่
กาแฟ การรับประทานอาหาร การอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนหรือเย็น
ดังนั้นการวัดอัตราการเต้นหัวใจได้อย่างถูกต้องนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือจะต้อง
ตรวจวัดชีพจรภายใต้สภาพที่ได้มาตรฐาน เช่น
ช่วงตื่นนอนตอนเช้าก่อนที่จะลุกจากเตียง
ควรฝึกปฏิบัติตรวจวัดชีพจรอย่างสม่ำเสมอ
ซึ่งจะทำให้นิ้วของคุณมีความไวต่อชีพจร และคุณจะพบชีพจรได้เร็วขึ้น
นี่คือปัจจัยในการตรวจชีพจรได้อย่างแม่นยำ

                            

 

มหาวิทยาลัยศรีปทุม ผู้ใหญ่ใจดี
 
 

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

ด่วน...... ขณะนี้
พระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ (ฉบับที่ 2) พ.ศ. 2558 
มีผลบังคับใช้แล้ว 
ขอให้นักเรียนและคุณครูที่ใช้งาน
เว็บ thaigoodview ในการส่งการบ้าน
ระมัดระวังการละเมิดลิขสิทธิ์ด้วย
อ่านรายละเอียดที่นี่ครับ

 

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 0 คน และ ผู้เยี่ยมชม 15 คน กำลังออนไลน์