เกล็ดความรู้

          การหายใจแบบโยคะไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับผู้ฝึกโยคะ และคนทั่วไปเพราะถ้าสังเกตุดีๆ เราจะเห็นว่าการหายใจแบบนี้เป็นการหายใจที่เป็นธรรมชาติมาก  เหมือนกับเด็กเล็กๆที่นอนหลับ  ลองสังเกตุดูเขาดีๆ จะเห็นว่าหายใจเข้า ท้องจะป่อง หายใจออก ท้องจะแฟบ เพราะเวลาเราหายใจเข้าอากาศที่ร่างกายนำมาใช้ คือออกซิเจน สำหรับฟอกเลือดในร่างกาย ซึ่งในชีวิตประจำวัน เราหายใจรับออกซิเจนเพียงเล็กน้อย สำหรับการฝึกโยคะ การหายใจเป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำคัญที่จะทำให้เราได้นำออกซิเจนเข้าไปทั่วถึงทุกส่วนของร่างกายเรา  การหายใจแบบใช้หน้าท้อง (ตามภาพ) เราใช้การยุบและพองหน้าท้อง คือขณะสูดลมหายใจเข้า เราทำให้ท้องพอง(พุงป่อง) ซึ่งวิธีนี้ ทำให้กะบังลมยื่นลงมาทางด้านล่าง และทำให้ปอดได้ขยายตัวเต็มที่เช่นกัน  ซึ่งเมื่อเราหายใจออก กะบังลมจะยกขึ้น และปอดก็จะยุบตัวลงด้วย ท้องเราก็จะแฟบตามไป และหากเราทำหน้าท้องแฟบมากๆ โดยการหายใจออกให้หมด จนหน้าท้องยุบลงไปหากระดูกสันหลัง จะยิ่งทำให้เราหายใจได้ลึกมากขึ้น

 

 

สร้างโดย: 
คุณครูศศนันท์ กฤษณะวนิช และ นางสาวสิริกาญจน์ ปริสาโรจน์

 ช่วยด้วยครับ
นักเรียนที่สร้างบล็อก กรุณาอย่า
คัดลอกข้อมูลจากเว็บอื่นทั้งหมด
ควรนำมาจากหลายๆ เว็บ แล้ววิเคราะห์ สังเคราะห์ และเขียนขึ้นใหม่
หากคัดลอกทั้งหมด จะถูกดำเนินคดี
ตามกฎหมายจากเจ้าของลิขสิทธิ์
มีโทษทั้งจำคุกและปรับในอัตราสูง

ช่วยกันนะครับ 
ไทยกู๊ดวิวจะได้อยู่นานๆ 
ไม่ถูกปิดเสียก่อน

ขอขอบคุณในความร่วมมือครับ

อ่านรายละเอียด

สมาชิกที่ออนไลน์

ขณะนี้มี สมาชิก 20 คน และ ผู้เยี่ยมชม 394 คน กำลังออนไลน์

รายชื่อสมาชิกที่ออนไลน์

  • sss29526
  • sss29528
  • sss29587
  • sss29558
  • sss29537