การออกกำลังกาย ช่วงชั้นที่ 1-2

สนุกกับแบดมินตัน ปรับปรุงใหม่

ขอต้อนรับเข้าสู่ แบดมินตันค่าา...

กรีฑาประเภทลู่ วิชาสุขศึกษาและพละศึกษา ของครูโฆสิต รัตนโสภณ โรงเรียนวัดปากน้ำ(อมรวิมลจันทร์) สมุทรสงคราม

หลักการวิ่งผลัดขั้นพื้นฐาน

Bangkok ICG 2006

นอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย

           การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ Overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง

อาหาร 10 อย่างที่ไม่ควรรับทานมากเกินไป 

1. ไข่เยี่ยวม้า ถ้ากินมาและบ่อยอาจเกิดพิษจากสารตะกั่ว... การดูดซึมแคลเซี่ยมลดน้อยลง ทำให้กระดูกผุได้

สมุนไพรแก้อาการเป็นลมพิษ

        ใบพลู (ที่ใช้กินกับหมาก)

        เหล้าขาว

               Taekkyon   เป็นการป้องกันตัวแบบโบราณของเกาหลี  คือศิลปะการต่อสู้และกีฬาที่นุ่มนวลแต่ทรงพลัง  จะไม่มีการบุกโจมตี ไม่มีการซ้ำเมื่อคู่ต่อสู้ล้มลง  แต่จะใช้เท่าในการต่อสู้โดยเฉพาะจังหวะที่คู่ต่อสู้ผิดพลาดหรือเผลอเท่านั้น  ซึ่งต่างจาก กังฟู ของจีนที่เน้นแบบโลดโผน  เร้าใจ  และมีกระบวนท่ามากมาย  และต่างจาก คาราเต้ ที่มีแบบแผนท่า  และการต่อสู้ที่ดูมั่นคงแข็งแรงกว่า   

วิตามินเอฟ ก็คือแฟตตี้แอซิด ช่วยในการทำงานของเซลล์เมมเบรนให้สมบูรณ์และช่วยในการขับออกของเจ้าพวกคอเลสเตอรอล  ยังช่วยในการสร้างเฮโมโกลบินอีกด้วยดั้งนั้นจึงช่วยเพิ่มออกซิเจนให้แก่ร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตสม่ำเสมอ และสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้เจ้านี้ก็สามารถป้องกันอาการได้ด้วย

ร่างกายของเราต้องการวิตามินเอฟวันละ 100-150 มิลลิกรัม พบใน น้ำมันมะกอก พริมโรส เมล็ดดอกทานตะวัน ถั่วเหลือง ถั่วลิสง และเนย เป็นต้น