 |
|
|
      |
|
นอนตะแคงให้ลำตัวงอคล้ายครึ่งวงกลม ใช้ศอกข้างที่อยู่ด้านล่างและมือของแขนที่อยู่ด้านบนยัน ส่วนบนของลำตัว ยกเท้าขึ้นจากพื้นประมาณ 2 นิ้ว เหยียดขาลงและงอเข่าขึ้นสลับกันไปมา กดส้น เท้าลงขณะที่ชูปลายเท้าขึ้น ปรับท่านอนตะแคงให้ใช้มือของแขนที่อยู่ด้านบนนวดด้านข้างของต้น ขาที่อยู่ด้านบนได้ในขณะที่ถีบจักรยานพลิกตัวกลับแล้วถีบจักรยานอีกข้างให้เป็นจำนวนเท่ากัน |
ท่าถีบจักรยาน
|
Copyright(c) 2002 narawan. All rights reserved. |
