 |
|
|
      |
|
|
นอนตะแคง ศีรษะหนุนบนแขนที่เหยียดตรงรองอยู่ด้านล่าง มือของแขนบนยันพื้นเอาไว้ตรงหน้าอก ยกขาบนขึ้น หลังจากนั้นก็ยกขาล่างขึ้นไปหาขาบน ลดขาล่างลงมา และก็ตามด้วยลดขาบนลง เสร็จแล้วให้พลิกไปอีกด้านแล้วก็ทำอย่างเดียวกันอีก |
|
|
|
ท่านอนตะแคงเหยียดขา 
|
Copyright(c) 2002 narawan. All rights reserved. |
