 |
|
|
      |
|
นอนหงาย กางแขนวางบนพื้นในระดับไหล่หงายฝ่ามือ งอเข่าซ้ายให้เท้าวางอยู่บนพื้นใกล้สะโพก ขาขวาเหยียดตรง หลังจากนั้นหมุนขาที่เหยียดตรงนี้เป็นวงกลม โดยให้เบนออกจากลำตัว หมุน ลงไปหาพื้นแล้วหมุนเข้าหาขาข้างที่งออยู่อย่าให้ขาที่หมุนอยู่แตะพื้น แล้วคืนมายังตำแหน่งเดิม แล้วหมุนอีกครั้ง เปลี่ยนมางอขาขวาและเหยียดขาซ้ายออก ไปด้านข้าง ทำให้เป้นวงกลมจำนวน เท่ากับอีกข้างหนึ่ง |
ท่าหมุนขาทวนเข็มนาฬิกา 
|
Copyright(c) 2002 narawan. All rights reserved. |
