 |
|
|
      |
|
นอนตะแคงหนุนศีรษะไว้บนแขนที่เหยียดตรงอยู่ด้านล่างมือของแขนอีกข้างหนึ่งยันพื้นตรงหน้าอก ยันตัวไว้ งอเข่าขาที่อยู่ด้านล่าง ขาบนเหยียดตรง ยกขาบนขึ้นสูงเสมอสะโพก หลังจากนั้นงอเข่า บน ยกเข่าขึ้นหาอกเหยียดขาออกไปให้ยังอยู่ในระดับสะโพก งอและเหยียดขาบนไว้โดยไม่ลดขา ลงมาสู่พื้นแล้วพลิกตัวกลับทำอย่างเดียวกันอีกเหมือนเดิม |
ท่าขาตรงงอเข่าเหยียดขา 
|
Copyright(c) 2002 narawan. All rights reserved. |
