 |
|
|
      |
|
หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็นท่าแตะของลา การเตะช่วยให้ทั้งร่างกายได้เคลื่อนไหว แขนทั้งสองยังคงพยุงลำตัว หายใจเข้าและก้มหลังให้โค้ง หน้าผากให้อยู่ตรงข้างหน้าเข่าทั้งสองข้างดึงเข่าขวาเข้ามาให้แตะหน้าผาก หายใจออก เกร็งกล้ามเนื้อก้นให้ลำตัวอยู่ตรงกันข้าม หลังโค้งยกศีรษะให้สูงขึ้น เหยียดขาขวาไปด้านหลัง งอเข่าเพียงเล็กน้อย การบริหารท่านี้ควรทำให้เร็วและต่อ เนื่องอย่าหยุด หายใจเข้าดึงเข่าขวาและหน้าผากไปด้านหลังพร้อมกันและเตะไปเรื่อยๆ |
ท่าคู้ตัวเหยียดขา 
|
Copyright(c) 2002 narawan. All rights reserved. |
