 |
|
|
      |
|
เริ่มด้วยนอนราบงอ เข่าทั้งสองข้างดึงเข้าหาหน้าอก ยืดแขนทั้งสองออกไปด้านข้างตามระดับแนวไหล่ทั้งสองข้าง หายใจเข้ารักษาระดับไหล่ทั้งสองข้างให้อยู่บนพื้น ย้ายสะโพกทั้งซ้ายขวา พร้อมเข่าทั้งสองข้างแนบลงพื้นเท่าที่จะแนบได้ หายใจออกแล้วกลับท่าเดิม |
|
|
|
|
ท่างอเข่าสลับซ้ายขวา 
|
Copyright(c) 2002 narawan. All rights reserved. |
